비타민d 부족증상 쉽게 생각하면 큰일
안녕하세요,일상생활에 유익하고 좋은 정보들만을 쏙쏙 모아 쉽고 재미나게 전달하여 드리는 정보 나들이 입니다.^^
오늘 이웃님들께 제공하여 드리는 정보는 한국인들에게 그동안 관심 받지 않아 많은 건강에 적신호를 발생 시키는 비타민d 부족증상에 관해 살펴 보도록 하겠습니다.
2009년 자료이지만 세브란스 병원 내분비내과 임승길 교수팀이 조사한 자료에 의하면 대한민국 국민 1만명을 추적 관찰한 결과 한국인의 비타민d 결핍률(100을 만점으로 한다면)은 88퍼센트로 여타 선진국의 50~60퍼센트와 달리 크게 높은 수치로서 여기에는 여성이 남성보다 좀 더 결핍률이 높다고 통계 자료가 제시하고 있는데 이는 단순히 태양 햇빛을 쬐지 않은 것을 넘어 비타민d의 중요성을 간과한 행동으로 볼수 있습니다.
따라서 비타민d 부족증상이 어떻게 나타나면 우리몸에 부정적인 영향을 미치는지 알게 되면 이에 대한 소중함을 깨닫고 평상시 바빠 태양 빛을 쬐기 힘들다면 영양제로라도 드셨으면 하는 바람을 담아 봅니다.
한국인이 유독 햇빛 노출을 꺼려하는 이유를 살펴 보면 우선 건강한 피부를 위해 태양에서 나오는 자외선이 피부의 적이라는 말에 의해 썬크림을 많이 사용하는 것과 더불어 서구화된 식습관과 주로 사무실에서 근무하는 환경으로의 변화를 꼽아 볼수 있습니다.
비타민d 부족증상은 마그네슘과 달리 선명하고 빠르게 나타나는 것이 아니라 우리 몸의 체내에서 점진적으로 변화가 되는 것으로 대체로 이런 현상들이 나타나는 것으로 파악을 하였으면 좋겠습니다.
첫 번째:감기에 자주 걸린다.
외부의 유해한 바이러스를 막아 주는 우리 몸의 방패와 같으며 피부층이 면역기능의 최전선에서 싸우는데 비타민d가 부족하게 되는 경우 피부층이 촘촘하게 되지 않고,피부층이 늘어져 외부의 바이러스에 쉽게 노출이 되므로 면역기능이 떨어진다고 합니다.
두 번째:만성피로에 쉽게 시달린다.
비타민B,마그네슘의 부족 뿐 아니라 비타민d가 부족할 경우에도 쉽게 피로에 지칠 수 있다고 합니다.
다만 피로의 원인은 꼭 한 가지만으로 특정될 수 없기에,갑상선,신장,간,부신 같은 장기의 이상과 앞서 설명한 영양소의 부족으로 발생하는 다양한 원인이 존재 합니다.
세 번째:골다공증이 나타날 수 있다.
비타민d 부족증상이 생기면 칼슘의 흡수가 원활하게 되지 않아 뼈 건강에 빨간불을 발생시키게 됩니다.
네 번째:우울증,수면장애에 시달릴 수 있다.
당연한 이야기이지만 칼슘과 마그네슘의 흡수를 원활하게 하는데 비타민d가 필수적인데 이것이 결핍되면 칼슘과 마그네슘의 흡수가 저하되어 우울증이나 수면장애 같은 정신과 질환이 나타날 수 있습니다.
노인층 우울증 빈도가 여타 연령대에 비해 높게 나오므로 비타민d가 우울증 개선에 도움을 준다고 하니 참고하였으면 좋겠습니다.
다섯 번째:상처가 잘 낳지 않습니다.
피부 조직이 잘 정착하고 생성하는데 비타민d가 많은 역할을 하는데 이것이 결핍되게 되면 면역계 시스템이 원래의 역할을 하지 못해 염증 조절도 불가능하며,상처 조직의 재생이 어려워 치료가 연장되고 있습니다.
여섯 번째:여성형 탈모의 발생.
남성형 보다 여성형 탈모의 경우 원인으로 확산성 탈모라고 부르는 영양분 결핍이 주된 이유로 지목되고 있으며,그중에 비타민d 결핍이 여성형 탈모를 촉진시킨다고 알려져 있습니다.
일곱 번째:통증이 자주 생겨 생길 수 있다.
두통,근육통,관절통에 쉽게 노출 될 수 있는 것으로 보는 이유는 염증과 면역 기능을 조절하는 비타민d가 결핍되면 자연스레 이런 통증들이 찾아 오는 것으로 각종 논문등에서 추론을 하고 있습니다.
여덟 번째:인슐린 저항성 유발.
비타민d는 인슐린 조절을 하는데 많은 역할을 담당하지만 이것이 결핍되면 당뇨가 촉발되며 자연스레 고지혈증,고혈압으로 이어질 수 있습니다.(결과적으로 대사증후군 발생)
부작용 없는 비타민d를 처음 드시는 분들은 첫 6개월 가량은 4000IU를 드시고 이후부터는 2~3일 간격으로 한번에 4000IU를 드시길 권장드리고 있습니다.
하루 10~20분 짧은 시간 일주일 2~3회 햇빛을 쬐는 것만으로도 비타민d 부족증상에서 탈출 할수 있다고 하니 건강한 몸과 정신을 위해 잠시 여유를 내어 하늘을 쳐다 보는 것도 좋을 것 같습니다.
오늘 같이 살펴본 해당 정보들이 많은 도움이 되었으면 하는 바람을 가져 보면서 이만 글을 줄여 보겠습니다.^^
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