남성호르몬 부족증상 정리 아하
안녕하세요,세상의 유용하고 알찬 정보들만을 모아 쉽고 재미나게 전달하여 드리는 정보 나들이 입니다.^^
오늘 이웃님들께 제공하여 드리는 정보는 남성호르몬 부족증상으로 방치하면 안되는 이유와 도움이 되는 정보들을 제공하여 드리겠습니다.
사람들은 성별은 남성과 여성으로 구별이 되어지며 여성의 경우 대표적으로 에스트로겐,남성의 경우 테스토스테론이 있으며 전체적으로 남성과 여성들의 호르몬은 20대 젊은 나이에 왕성한 활동을 보이며 점진적으로 감소추세를 보이게 되며,남성은 40세를 지나는 시점부터 테스토스테론의 변화가 급격하게 진행되어 남성갱년기 증상을 보일 수 있게 됩니다.
앞서도 설명 드렸다시피 나이가 들면서 자연스럽게 남성호르몬 부족증상이 나타나지만 대표적으로 비만,음주,스트레스와 흡연등이 남성호르몬 부족증상의 속도와 감소의 폭을 빠르게 진행 시켜버리고 있습니다.
남성호르몬 부족증상이 나타나게 되면 결과적으로 근육량의 저하현상,성욕의 감소 그리고 지속적인 만성피로와 아무것도 의욕이 생기지 않는 무기력증과 자신감의 감소와 의욕의 저하를 같이 보이게 됩니다.
남성호르몬 부족증상은 앞서 발생하는 원인을 살펴 보았기에 평상시 잦은 음주와 흡연을 피하면서 꾸준한 신체 운동과 더불어 체중 감량을 실시하여 볼수 있으며,건강에 도움이 되는 음식 섭취를 통해 이를 극복하여 볼수 있습니다.
젊고 건강하던 시절과 달리 남성호르몬이 감소하는 시기에는 비만으로 인한 대사질환 같은 것에 쉽게 노출이 가능하여 각종 성인병에 취약할 수 있어 심혈관계질환 또는 당뇨병에도 좋지 않은 결과를 가져 오게 됩니다.
남성호르몬 부족증상을 개선하여 줄수 있는 음식을 살펴 보면 첫 번째 굴을 꼽아 볼수 있는데 굴에는 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 원활하게 만들어 주는 아연이 들어 있습니다.
굴 뿐 아니라 아연이 많이 들어 있는 식품을 살펴 보면 새우와 게,콩,호박씨와 깨를 꼽아 볼수 있습니다.
두 번째 마늘을 꼽아 볼수 있는데 잘 아시다시피 마늘에는 셀레늄이라는 성분이 풍부하여 면역력을 강화시켜 주면서 피로를 빠르게 회복 및 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데도 도움을 주게 됩니다.
세 번째는 달걀을 꼽아 볼수 있는데 남성호르몬을 만드는 테스토스테론은 콜레스테롤을 주 원료로 하는데 좋은 콜레스테롤을 이루면서 풍부하게 함유된 달걀을 매일 꾸준히 한개씩 드시면 좋을 것입니다.
또한 연어와 참치,우유에도 남성호르몬을 높이는데 도움을 준다고 하니 참고하였으면 좋겠습니다.
남성호르몬의 감소는 자연적인 현상이지만 스트레스를 덜 받으면서 다시 예전의 활기가 넘치는 남성으로 돌아가는 방법은 꾸준한 운동과 건강에 도움이 되는 음식을 드시면 도움이 될 것입니다.
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